10 жовтня — Всесвітній день психічного здоров’я: як зберегти спокій у час війни
Війна триває, і всі ми живемо в постійній напрузі — сирени, вибухи, новини про «прильоти», тривога за рідних. Це важко. Ми можемо втомлюватися, втрачати сон, ставати дратівливими або байдужими. Але це не означає, що з нами щось не так — це природна реакція на стрес.
Сьогодні, у Всесвітній день психічного здоров’я, важливо нагадати собі: піклуватися про свій емоційний стан — це не слабкість, а сила.
Що допомагає зберегти рівновагу
- Дихайте глибоко. Під час тривоги зробіть кілька повільних вдихів і видихів. Це допоможе заспокоїтись.
- Обмежте новини. Достатньо перевіряти офіційні джерела 1–2 рази на день.
- Будьте з людьми. Спілкуйтесь із близькими, колегами, сусідами. Підтримка інших зменшує відчуття тривоги.
- Рухайтесь. Прогулянка, легкі вправи або хатня робота допомагають зняти напруження.
- Говоріть про свої почуття. Це нормально — ділитися переживаннями й просити допомоги.
Пам’ятаймо! Психічне здоров’я — така ж важлива частина життя, як і фізичне. Допомагаючи собі, ми стаємо сильнішими й можемо підтримати інших.
У колективах, громадах і родинах важливо говорити про емоції відкрито. Якщо колега або знайомий виглядає пригніченим — не ігноруйте, поцікавтеся, як він почувається. Інколи звичайне «Як ти?» може стати точкою опори.
Довідково: 10 жовтня у світі відзначають Всесвітній день психічного здоров’я. Мета цієї дати — нагадати, що турбота про себе і свої емоції потрібна кожному, особливо в часи випробувань.